Dormir con cinta adhesiva sobre la boca surgió por primera vez el año pasado como un truco viral para dormir en TikTok. No me refiero a la cinta adhesiva transparente con la que envuelves los regalos. Muchas marcas venden cinta especial para usar de noche. Este consejo te ayudará a obtener lo mejor sueño profundo de tu vida, pero ¿se trata simplemente de otra moda pasajera en las redes sociales o de un método peligroso que debería ignorarse?

esto es parte de la historia mes de concientización sobre el sueño 2024CNET analizará en profundidad cómo el sueño afecta su salud general y por qué es importante para todos los aspectos de la vida.

La evidencia anecdótica sugiere que taparse la boca con cinta adhesiva puede no ser tan extraño como cree. Falta investigación sobre los beneficios y también existen riesgos de seguridad que no deben ignorarse. Analicemos cómo usar la cinta bucal de forma segura y quién debería omitir este truco por completo.

¿Qué es el vendaje bucal y por qué alguien querría hacerlo?

Poner cinta adhesiva en la boca no es ciencia espacial. Las personas que respiran por la boca se ven obligadas a respirar por la nariz cerrándoles la boca durante la noche con una cinta especial segura para la piel. Según los expertos médicos, estamos diseñados naturalmente para respirar por la nariz. Respirar por la nariz produce una sustancia llamada óxido nítrico.

El Dr. Rajkumar Dasgupta dice: “El óxido nítrico es algo que dilata los vasos sanguíneos. Si los dilata, ayudará con cosas como la presión arterial alta, que es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca”. mejora la circulación.” , especialista pulmonar y del sueño.

Hay varios beneficios notables de respirar por la nariz:

  • Evita que tus senos nasales se sequen.
  • Ayuda a filtrar los alérgenos.
  • Reduce la ansiedad
  • Reduce tu presión arterial.
  • Te brinda una mejor salud respiratoria y bucal.

Si le pone nervioso la idea de no poder mover la boca, no está solo, pero vendar la boca no implica cerrarla por completo. La cinta es porosa y aún se puede respirar a su alrededor. La cuestión es que mantiene la boca cerrada en lugar de tenerla abierta y babeando sobre la almohada. No corres peligro de que te obliguen a abrir la boca.

Las razones para respirar por la boca pueden variar y, a veces, es simplemente por costumbre. En caso de respiración bucal más grave, las causas principales son la obstrucción nasal, el tabique desviado y la apnea del sueño.

no respires por la boca Malo, pero no es la forma más saludable ni eficaz de respirar. También puede tener algunos efectos secundarios graves a largo plazo. Debido a que respirar por la boca puede reducir la cantidad de oxígeno en la sangre, contribuye a problemas de salud como presión arterial alta y problemas cardíacos.

Respirar por la boca también puede provocar desgaste de los dientes y fracturas, caries y dientes retenidos. Quienes respiran por la boca también tienen niveles más altos de gingivitis y halitosis.

Lo más probable es que no elijas respirar por la boca, pero puede que sea necesario volver a capacitarte para cambiar; De ahí la popularidad del vendaje bucal.

¿Funciona vendarse la boca?

Aún no se ha decidido sobre la eficacia de vendarse la boca para dormir; no hay mucha investigación clínica sobre esta práctica. Existe evidencia anecdótica de que la gente lo está intentando y teniendo cierto éxito. Lauren Forbes comentó sobre el video de la grabación bucal: “Solía ​​​​respirar por la boca, pero me entrené para respirar solo por la nariz. ¡¡Es mucho más saludable por muchas razones !! “

“Mi madre empezó a hacer esto cuando yo era niña y pasó de tener frecuentes ataques de asma graves a tener asma leve y manejable”, dijo Lauren Sargent en los comentarios.

Aún así, no hay evidencia científica que diga si taparse la boca con cinta adhesiva realmente ayuda a dormir mejor. Un estudio piloto realizado en 2015 encontró que el parche oral podría ayudar a las personas con apnea del sueño. El estudio incluyó sólo a 30 participantes, lo que hizo que el tamaño de la muestra fuera demasiado pequeño para sacar conclusiones significativas. Otro estudio realizado en 2009 encontró que vendar la boca no es eficaz para las personas con asma.

Aguas Dougal/Getty Images

¿Es seguro taparse la boca con cinta adhesiva?

El vendaje bucal siempre debe practicarse con precaución. No es seguro para todos, especialmente para aquellos que tienen problemas para respirar por la nariz. Si tiene dificultad para respirar por la nariz debido a cosas como alergias o un tabique desviado, no intente colocar cinta adhesiva sobre su boca. Darse golpecitos en la boca puede obstaculizar su capacidad para respirar profundamente y de manera constante. Debes evitar las marcas que cubran la boca por completo.

Si desea probar esta tendencia, consulte primero con su médico para asegurarse de que sea segura para usted y tenga en cuenta las siguientes pautas.

Utilice únicamente cinta adhesiva segura para la piel.

En primer lugar, solo debes usar cinta adhesiva hecha para piel humana y no cubrirte toda la boca con cinta adhesiva. Evite opciones domésticas comunes como cinta adhesiva o cinta adhesiva que pueden irritar la piel alrededor de la boca, que es sensible.

Su mejor opción es utilizar una cinta específica para este propósito, como las tiras bucales SomniFix o Cinta bucal Sefudun – Tienen una forma especial para permitirle respirar y su adhesivo es suave para la piel. También puede pasar por su farmacia local y comprar cinta quirúrgica.

Informe a su médico si ronca

Algunas personas están recurriendo a vendarse la boca para deshacerse del hábito de roncar. Parece en gran medida inofensivo, pero los ronquidos son a menudo un signo de apnea obstructiva del sueño, que en muchos casos puede subdiagnosticarse porque puede manifestarse de manera diferente entre las personas. “No puedo decir mucho, aparte de que si tienes apnea obstructiva del sueño, lo primero que debes hacer es descartarla”, dice Dasgupta.

Lo conseguimos; La promesa de dejar de roncar suena tentadora, pero la cinta bucal no curará los síntomas de la apnea del sueño. Es mejor ceñirse a los métodos tradicionales como la máquina CPAP. Habla con tu médico y hazte un estudio del sueño para confirmar si tienes apnea obstructiva del sueño, y no lo ignores: la apnea del sueño está relacionada con muchas enfermedades. problemas a largo plazo como Presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Hay otras formas de dejar de roncar que no implican cerrar la boca. Dasgupta sugiere probar alternativas: “También quiero que la gente sepa que existen otras opciones para aliviar los ronquidos además de cubrirse la boca. Puede usar una correa para la barbilla que mantenga la boca cerrada. Realmente tiene un mayor impacto en la mandíbula. Hay tiras nasales que son buenas para algunas personas. Hay ejercicios de respiración”.

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Otras formas de respirar mejor por la noche

Ponerse cinta adhesiva sobre la boca probablemente no resuelva por sí solo los problemas de sueño de la mayoría de las personas, especialmente si su problema es conciliar el sueño en primer lugar. Y ésta tampoco es una solución rápida. “No es que lo uses un día y obtengas los beneficios”, dice Dasgupta. La mayoría de las personas mencionan que lo usan de cuatro a seis semanas antes de comenzar a entrenar su cuerpo para respirar por la nariz sin cinta adhesiva. Usémoslo”.

Como cualquier otra tendencia, funciona para algunas personas y no para otras. Si no quieres correr el riesgo de tener residuos de adhesivo pegajoso en tus labios por la mañana, puedes probar estos consejos para dormir mejor.

cambia tu posición para dormir

Puede cambiar su posición para dormir para reducir el problema de los ronquidos y la respiración bucal. dormir de tu lado La mejor opción para reducir el problema de los ronquidos y la respiración bucal. No te preocupes; En realidad, es muy fácil entrenarse para dormir de lado. Simplemente use algunas almohadas bien colocadas para evitar que se dé vuelta. Puedes utilizar almohadas especiales como lumbares o multiposiciones, pero esto no es necesario.

Sea estratégico con su medicamento para la alergia

Como alguien que sufre de alergias, tiendo a respirar por la boca cuando tengo la nariz tapada. Afortunadamente, existen medicamentos para la alergia y, dependiendo de cuándo los tomes, pueden ayudar a aliviar los síntomas. Los síntomas comunes de las alergias, como secreción nasal o estornudos, suelen alcanzar su punto máximo por la mañana. Por lo tanto, es una buena idea tomar medicamentos para la alergia las 24 horas por la noche, para que puedan circular en el torrente sanguíneo y brindarle alivio cuando se despierte.

Los medicamentos para las alergias de acción corta son más eficaces poco después de tomarlos. Si normalmente tiene problemas para dormir por la noche debido a síntomas de alergia, intente tomar su medicamento para la alergia de acción corta antes de acostarse.

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Crea y sigue una rutina nocturna.

Ninguna cantidad de cinta adhesiva sobre tu boca te ayudará a conciliar el sueño si no tienes una buena. higiene del sueño, Su rutina nocturna es importante para asegurarse de que esté relajado y su cuerpo esté listo para dormir. La rutina diaria de cada uno será diferente. A algunas personas les gusta leer para relajarse; A otros les gusta tomar baños de burbujas.

Existen algunas reglas generales para una rutina nocturna saludable. Primero, guarda tu teléfono y apaga la televisión aproximadamente media hora antes de acostarte. (Sabemos que navegar por las redes sociales es divertido, pero confíe en nosotros). Intente acostarse y despertarse a la misma hora todos los días; sí, esto incluye los fines de semana. Por último, echa un vistazo a tu dormitorio. ¿Está listo para dormir? Verifique la temperatura y tal vez coloque algunas cortinas opacas.

Marilyn Nieves/Getty Images

Es demasiado tarde, ¿no lo has leído?

Ponerse cinta adhesiva en la boca puede ser un buen truco para ayudarle a adquirir el hábito de respirar por la nariz. No hay suficientes investigaciones que respalden su eficacia, pero funciona para algunas personas. Hable con su médico antes de comenzar. Es posible que tenga una afección subyacente, como apnea del sueño, que puede verse agravada por su incapacidad para respirar por la boca.

Haga una prueba durante el día para asegurarse de que puede tolerarlo y acostumbrarse a cómo se siente. Si normalmente tienes problemas para respirar por la nariz durante el día, probablemente deberías saltarte este truco para dormir.





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