¿Quieres mantener tu vejiga sana y feliz? Incluye estos alimentos en tu dieta sin demora. Los alimentos y bebidas que consumes pueden afectar tu vejiga. Si es propenso a sufrir infecciones del tracto urinario o tiene una vejiga hiperactiva y sensible, es posible que haya notado que alimentos específicos pueden agravar sus síntomas. Es importante reconocer que existen alimentos que pueden tener efectos positivos. Es beneficioso para todos ser conscientes de la salud de su vejiga, incluso si actualmente tienen problemas de vejiga. Consuma estos alimentos para mantener una buena salud de la vejiga.
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1. pera

La pera es una de las frutas recomendadas para favorecer la salud de la vejiga debido a su alto contenido en fibra y ácido málico que puede ayudar a prevenir los cálculos en el tracto urinario. Proporcionan vitamina C, que está relacionada con la calma de la vejiga y reducen la necesidad de ir al baño.

2. bayas

Las bayas como las fresas, las frambuesas, los arándanos y los arándanos son ricas en flavonoles y vitamina C que combaten las bacterias. También contienen un alto contenido de agua que puede ayudar a limpiar la vejiga.

3. Cereales integrales

Incluir cereales integrales como arroz integral, quinua y cebada en su dieta puede ayudar a mantener una vejiga sana.

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4. Avena

La avena es una valiosa fuente de fibra, que es importante para mantener la salud de la vejiga al prevenir el estreñimiento y reducir la presión sobre la vejiga. También pueden ayudar a reducir el dolor de vejiga asociado con afecciones como la cistitis.

5. Nueces

Los frutos secos son otro alimento beneficioso para la vejiga por su alto contenido en proteínas, fibra y nutrientes esenciales. Las almendras, los anacardos, los cacahuetes y las semillas de girasol son opciones particularmente buenas para la salud de la vejiga.

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6. Ajo

El extracto de ajo ha demostrado su capacidad para combatir las infecciones del tracto urinario resistentes a los medicamentos. Se recomienda incluir ajo en los alimentos, ya sea en forma de dientes frescos o de ajo seco y picado.

7. Judías verdes

Las judías verdes ayudan a mantener el cuerpo adecuadamente hidratado, promueven una función urinaria saludable y reducen las posibilidades de infecciones del tracto urinario (ITU).
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Mensaje para recordar: la salud de su vejiga puede verse muy influenciada por el tipo de alimentos que consume. Algunos alimentos pueden irritar la vejiga, mientras que otros pueden tener un efecto calmante y contribuir a una mejor salud de la vejiga. Los alimentos picantes contienen compuestos que pueden irritar el revestimiento de la vejiga, provocando malestar y micción frecuente. Las frutas cítricas son ácidas y pueden aumentar el dolor de vejiga. Los edulcorantes artificiales como el aspartamo se han relacionado con la irritación de la vejiga.
La cafeína, que se encuentra en el café, el té, el chocolate y algunos refrescos, puede actuar como diurético y estimular los músculos de la vejiga, aumentando la frecuencia de la micción. Se sabe que el alcohol tiene un efecto similar en la vejiga, por lo que limitar o evitar estas sustancias puede ayudar a reducir la irritación. Otros posibles desencadenantes son las bebidas carbonatadas, los tomates, el vinagre o los encurtidos. Al adoptar un estilo de vida saludable y llevar una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales, ¡puede tomar medidas activas para mejorar la salud de su vejiga de inmediato!

Sobre el Autor: El Dr. Jitendra Sakharani es urólogo en Apollo Spectra Mumbai.



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